Este posibil ca mancarea sa te deprime?

Depresia este boala secolului, afectand, in primul rand adolescentii, dar si adultii maturi care isi fac griji din cauza zilei de maine. Ei bine, nu numai grijile si problemele din viata de zi cu zi sunt cele care dau nastere depresiei, ci si niste produse alimentare.

Alimente care deprima

Inghetata. Ai fi crezut ca inghetata este un desert care te ajuta sa iesi din depresie, insa e total invers. Iti aduci aminte de scenele din filme in care adolescentele suparate din cauza despartirilor stau in fata televizorului cu o galeata de inghetata in brate? Ei bine, exista un motiv stiintific care explica aceasta situatie. Alimentele dulci si bogate in zaharuri determina o crestere a nivelului de zahar in sange, iar acest lucru inseamna dureri de cap si oboseala foarte mare. Daca iti doresti sa te indulcesti, atunci consuma ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao in compozitia sa.

Alcoolul este un alt produs utilizat de oameni pentru a iesi din depresie. O multime de oameni apeleaza la alcool pentru a fugi de problemele pe care le au, insa nu isi dau seama ca isi fac mai rau. Alcoolul este responsabil pentru incetinirea activitatii sistemului nervos central- care raspunde de gandire si de controlul miscarilor. In momentul in care aceste functii sunt incetinite, se creeaza un mediu perfect pentru instalarea depresiei.

Cartofii prajiti sunt la fel de nocivi pentru problemele mintale cum sunt si pentru sanatatea organismului. Uleiurile extrem de bogate in grasimi si acizi omega-6 devin un obstacol pentru acizii omega-3- care sunt extrem de cunoscuti pentru ca determina o imbunatatire a starii de spirit, fiind un factor benefic care contribuie la mentinerea starii de fericire.

Pe de alta parte, oamenii de stiinta recomanda consumul unei cantitati cat mai mare de fructe si legume daca iti doresti sa inlaturi depresia. Nu numai ca sunt sanatoase pentru organismul tau, acestea sunt perfecte in mentinerea dietei- de altfel, se stie ca cresterea in greutate sta la baza depresiei adolescentelor si femeilor din ziua de azi, asa ca e bine sa eviti consumul de alimente enumerate mai sus.

Cat de eficiente sunt suplimentele alimentare?

Cu toate ca suplimentele alimentare sunt adesea administrate pacientilor cu gandul ca acestea au numeroase beneficii in sanatate, se pare ca efectul lor este exact invers. De fapt, acestea ar putea sa creasca riscul spre cancer, mai ales daca sunt luate in doze foarte mari. In cadrul unei noi cercetari, oamenii de stiinta au analizat studiile publicate in timpul ultimilor 20 de ani cu privire la impactul suplimentelor alimentare asupra sanatatii oamenilor.

Autorul analizei recente, Dr. Tim Byers, de la Universitata Colorado- Cancer Center- precizeaza ca “intr-un cuvant, raspunsul scurt e nu, medicamentele pe baza de vitamine nu reduc riscul de cancer.”

De exemplu, intr-un studiu publicat in anul 2006, oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care au consumat suplimente pe baza de acid folic au prezentat un risc de 19 ori mai mare de a dezvolta cancer de san fata de cele care nu au luat niciun fel de supliment. Chiar mai mult, femeile care au avut un nivel mai ridicat al acidului folic in sange au prezentat un risc de 32% mai mare de a dezvolta si alte tipuri de cancer, cum ar fi cel de col uterin.

Suplimentele alimentare cresc riscul fata de cancer

Bayers sutine ca motivul pentru care si-a inceput studiul a constat in faptul ca oamenii care consuma fructe si legume prezinta un risc mai mic de a dezvolta o serie de boli. “Motivul pentru aceasta cercetare a luat nastere din cauza ca am observat ca cei care consuma mai multe fructe si legume par a avea un risc mai mic de cancer. Sunt curios daca anumite vitamine sunt acelea care au un efect benefic asupra sanatatii omului. Ceea ce a surprins cel mai tare a fost sa vad ca vitaminele din suplimentele alimentare sunt acelea care provoaca aparitia cancerului.”

De asemenea, in cadrul unui alt studiu realizat in anul 2011, oamenii de stiinta au analizat 35.000 de indivizi care consumau suplimente alimentare. Astfel, acestia au descoperit ca, luata in doze mari, suplimentele cu vitamina E cresc sansele fata de cancer cu 17% la persoanele de peste 12 ani.

Ce implica rosul unghiilor?

Cunosti o multime de oameni care au prostul obicei de a-si roade unghiile, sau poate ca si tu esti la fel. In primul rand, e un obicei foarte urat, iar in al doilea rand ar trebui sa stii ca acest obicei te expune in fata unor riscuri pentru sanatate la care nici nu te gandesti. Specialistii de la Asociatia Americana avertizeaza oamenii care au acest obicei ar trebui sa renunte la el cat mai repede.

Mai mult de 30% dintre adultii tineri sufera de onicofagie, sau rosul unghiilor. Medicii dermatologi avertizeaza ca obiceiul de a roade unghiile poate determina o serie de probleme grave pentru sanatate, pe langa faptul ca distruge tesutul si impiedica unghia sa creasca normal. De asemenea, persoanele care au acest obicei expun unghia roasa in fata unor infectii dureroase si extrem de grave.

De asemenea, acest obicei poate determina aparitia unor infectii la nivelul cavitatii bucale, deoarece se transmit microbi de pe maini la gura. Aceasta afectiune poate conduce la aparitia unor probleme stomatologice, cum ar fi aparitia cariilor sau infectii ale gingiilor.

Ce spun psiholgii despre onicofagie?

Potrivit psihologilor specialisti, acest obicei apare, de obicei, in cazul persoanelor introvertite, fiind un obicei involuntar. De cele mai multe ori, cei care isi rod unghiile sunt oameni stresati sau care au o nemultumire interioara pe care nu si-o exprima cu ajutorul cuvintelor, asa ca apeleaza la rosul unghiilor.

Psihologii sustin ca, roaderea unghiilor poate influenta in mod negativ viata celui care practica acest lucru. Astfel de oameni realizeaza ca au o problema, insa nu gasesc o metoda optima de a scapa de ea, iar din aceasta cauza pacientii pot ajunge sa sufere de anxietate sociala si sa evite relatiile cu cei din jurul lor.

Specialistii sustin ca o metoda foarte buna de a renunta la acest obicei consta in achizionarea unei mingi antistres. Exista si produse cosmetice- oje si geluri pentru unghii- cu gust amarui care pot ajuta la renuntarea acestui obicei. In mediul rural, oamenii isi dau unghiile cu ardei iute, pentru a evita rosul acestora.

Copiii sunt expusi zilnic la alergii

Milioane de oameni sunt afectati de alergii in diferite etape ale vietii lor, iar de ceele mai multe ori sunt dintr-o cauza pe care nu o putem explica, motiv pentru care apelam la medici. In timp ce adultii pot gestiona in feluri diferite lucrurile care nu sunt atat de roz din punct de vedere al sanatatii lor, copiii se intristeaza cand se aleg cu multe alergii, care ar putea fi destul de periculoase pentru intreg organismul lor.

Ceea ce face ca lucrurile sa devina mult mai dificile este si cauza care declanseaza alergia, deoarece copiii nu sunt susceptibili cu privire la ceea ce inseamna masuri de igiena si de siguranta, cum sunt adultii.

Ingrijirea corporala impiedica alergiile

Un lucru este de amintit atunci cand vorbim despre alergii la copii si anume ca o mare ingrijire trebuie sa fie luata in considerare. Unul dintre motive pentru care organismul unui copil este supus alergiilor este si imposibilitatea organismului de a functiona in mod corespunzator, ceea ce inseamna ca nu pot crea suficienta imunitate. De indata ce se crede ca un copil a avut un atac de alergie este important sa se ia masuri imediate pentru aceasta actiune. In cazul in care copilul are probleme cu respiratia, este important sa ne amintim ca acesta nu isi poate tine respiratia oprita la fel de mult ca un adult. Acesta este si principalul motiv pentru care o actiune imediata este un factor vital in salvarea vietii unui copil.

Alergiile la copii afecteaza in mare parte doar copiii, nu si adultii din jurul lor. Acesta este un fapt care spune ca trebuie sa avem credinta ca ai nostri copii vor ajunge sa depaseasca crizele de alergii si implicit prin administrarea tratamentului corespunzator, acestia se pot bucura de o viata normala, dupa ce ajung la o anumita varsta. Dar inainte ca acesti copii sa ajunga la acea varsta cand pot avea grija de sine, parintii trebuie sa faca tot posibilul sa evite situatiile alergice si implementeza masuri de igiena si de siguranta.

De exemplu, o buna igiena a mainilor si a fetei se cere in majoritatea cazurilor, iar animalele de companie ale altor persoane sunt de evitat. Multe animale de companie pot fi purtatori de alergeni si pot cauza eruptii pe piele, atunci cand nu sunt identificate in timp. De altfel, spalarea hainelor copiilor cat mai des trebuie sa fie un principiu esential, pentru ca majoritatea copiilor tind sa puna mana pe diverse lucruri atunci cand sunt in parcurile de joaca, dupa care sa le transporte pe haine, ceea ce face ca hainele sa fie un mediu potrivit pentru dezvoltarea microbilor si a virusurilor care cauzeaza alergiile.

 

Somnul de dupa masa- pro sau contra?

Din ce in ce mai multi oameni de stiinta sustin ca un pui de somn tras de dupa masa este chiar benefic pentru sanatatea noastra. In primul rand, somnul are efect benefic asupra memoriei noastre. Somnul de dupa-amiaza relaxeaza organismul, elimina stresul acumulat in primele ore ale zilei, incarca organismul cu energie pozitiva si creste capacitatea creierului de a acumula noi informatii.

Se recomanda ca somnul de dupa amiaza sa nu depaseasca mai mult de 45 de minute, maximum o ora. Exista riscul ca dupa un somn prea lung, persoana sa se trezeasca buimaca si sa aiba nevoie de minute bune sa se dezmeticeasca ca sa-si intre in ritmul normal de lucru, cum exista si riscul de a nu mai putea dormi noaptea. O ora de somn dupa-amiaza stimuleaza creierul, restabilind puterea de concentrare si capacitatea de memorare.

Cercetatorii sustin ca un pui de somn dupa amiaza reduce riscul mortalitatii cauzat de problemele de inima, mai ales in cazul barbatilor tineri si sanatosi. Acest studiu, realizat in Grecia timp de 6 ani, a demonstrat faptul ca 30 de minute de somn in cel putin trei dupa amieze pe saptamana a scazut riscul de deces din cauza bolilor de inima cu 37%. Expertii sustin ca odihna de dupa amiaza poate ajuta organismul uman sa se relaxeze si sa reduca nivelul de stres.

Care sunt efectele nocive ale somnului de dupa amiaza?

Somnul de dupa-amiaza, in cazul unei persoane adulte duce la probleme de digestie, obezitate si, chiar la diabet zaharat. S–a demonstrat faptul ca cei care obisnuiesc sa doarma in timpul dupa-amiezii prezinta cu pana la 26% mai multe sanse sa se imbolnaveasca de diabet. In timpul somnului de dupa-amiaza corpul nu mai produce insulina, iar in momentul trezirii intervin diferite procese si mecanisme care impiedica insulina sa isi faca efectul.

Cum sa devii mai energic

Oamenii nu pot functiona in cei mai optimi parametri daca sunt lipsiti de energie. Cel mai neplacut lucru, la serviciu, este sa te simti obosit si fara chef si apoi sa constati cum asta incepe sa se reflecte in tot ceea ce faci sau ti se intampla. Si, foarte frecvent, oamenii nu au nevoie de un management al timpului mai bun, ci de unul al energiei personale. Felul in care ne incarcam cu energie se invata si se educa si face parte dintr-un stil de viata eficient si garanteaza cresterea productivitatii proprii.

Iata e trebuie sa faci pentru a-ti creste nivelul de energie:

Ia o gura de aer proaspat! Daca nu traiesti intr-o zona in care aerul curat este la el acasa, fa-ti putin timp si iesi la o gura de aer, macar 20 de minute in fiecare zi. Poti iesi in parc, sau poti merge la bunici, la tara. Soarele si aerul curat te pot stimula foarte tare, insa, din pacate, cei mai multi dintre noi prefera sa stea in casa atunci cand sunt obositi. Mai mult oxigen, mai multa vitamina D si tot atat de multa dopamina. Te vei simti imediat plin de energie.

Asculta muzica. Pune-ti castile, sau pune ceva muzica care te stimuleaza in masina. Acest lucru este un stimulent foarte bun atunci cand esti secat de energie. Probabil ca ti se va parea ca acest lucru nu va fi niciun impuls pentru a obtine energie, insa muzica buna iti poate stimula cirulatia sanguina.

Fa exercitii. Miscarea fizica este vitala. Fa o plimbare scurta in jurul cartierului in care locuiesti, atunci cand te intorci de la munca, de exemplu. Asigura-te ca te dai jos din pat pentru a face cel putin o jumatate de ora de miscare in fiecare zi.

Alimentatia. Cu cat mananci mai multe fructe si legume, cu atat te vei simti mai plin de energie. Incearca sa mananci alimente sanatoase precum: cereale integrale, fructe, legume, ulei de masline, somon, etc.

Astmul

Astmul bronsic este o afectiune inflamatorie cronica a cailor respiratorii care se caracterizeaza prin simptome fluctuante si recurente, obstructia reversibila a fluxului de aer si contractia bronhiilor. Simptomele cele mai comune includ respiratia suieratoare, tusea, senzatia de apasare in piept si dispneea (o greutate in respiratie).

Acesta este cauzat de o combinatia de factori genetici si de mediu. Diagnosticul se pune, de obicei, pe tiparul simptomelor, reactia obtinuta in urma tratamentului si spirometrie (stabilirea functiei si capacitatii respiratorii pulmonare cu ajutorul aparatelor speciale). Astmul este clasificat din punct de vedere clinic in functie de frecventa simptomelor, volumul expirator fortat intr-o secunda si debitul expirator maxim. Acesta mai poate fi clasificat si in atopic sau non-atopic, numite si extrinsec sau intrinsec, atopia referindu-se la o predispozitie in aparitia si dezvoltarea unor reactii de hipersensibilitate tip 1.

Tratamentul se realizeaza prin inhalarea unui agonist beta-2 cu o actiune de durata scurta, precum salbutamol, si corticosteroizi orali. In cazurile grave se pot folosi corticosteroizi intravenosi, sulfat de magneziu si chiar internarea in spital. Simptomele pot fi prevenite prin evitarea elementelor declansatoare, precum alergenii si factorii iritanti, dar si prin utilizarea de corticosteroizi inhalati. Agonistii beta cu actiune de durata lunga sau antagonistii leucotrienelor se pot folosi in completarea corticosteroizilor inhalati, in cazul in care simptomele astmul nu pot fi controlate.

Numarul cazurilor de astm se afla in crestere incepand cu anii 1970. Potrivit datelor din 2011, in jur de 235 – 300 de milioane de oameni din toata lumea erau afectati de astm – din acestia, in jur de 250.000 de oameni mor din cauza acestei boli.

Mai multi factori de mediu au fost asociati cu dezvoltarea sau agravarea astmului: alergeni, poluarea aerului si alte substante chimice din mediul inconjurator. Calitatea scazuta a aerului, poluarea, ftalatii din PVC, expunerea la compusii organici volatiti din interior, mucegaiul, parul de animale  nivelurile ridicate de ozon si fumatul in timpul sarcinii sunt vazuti ca factori care pot duce la declansarea astmului bronsic.

Depresia in diferite tari ale lumii

Depresie

Depresia este una dintre problemele cotidiene cele mai cunoscute si mai raspandite. Din totalul populatiei pamantului, se considera ca in jur de 350 de milioane de oameni sufera de o forma sau alta a depresiei. Aceasta este o stare de tristete, melancolie, lipsa de stima de sine, precum si mai multe alte simptome, inclusiv pierderea poftei de mancare si a interesului fata de lucrurile fata de care persoanele prezentau inainte interes; daca dureaza mai mult de doua saptamani, depresia este considerata ca fiind cronica.

Procentul de populatie dintr-o tara cel mai efectat de aceasta cel mai ridicat se gaseste in Statele Unite. Aici, in jur de 10% dintre locuitori au fost diagnosticati cu depresie, mai ales in randul populatiei caucaziene, afro-americanii inregistrand procente mai mici decat ei. Acest lucru pare sa fie valabil si pentru populatia africana. In timp ce locuitorii Africii de nord, din statele arabe ca Egipt, Libia sau Maroc sau inregistrat procente mai mari, restul continentului, in care populatia este neagra, dupa cum stim, au inregistrat cele mai mici procente din lume. Procente mici au fost inregistrare si in Japonia.

Europa este continentul cu cele mai multe state depresive: din top zece al celor mai depresive tari ale lumii, sase se afla in Europa. Acestea sunt Franta, Italia, Spania, Belgia, Olanda si Ucraina. Dintre toate acestea, primele cinci se afla printre cele mai dezvoltate din lume, lucru care mi se pare ironic. Aceste tari au inregistrat un procent mult mai ridicat al depresiei decat tari in care populatia chiar o duce greu, precum India, Mexic sau Columbia, desi ultimele doua s-au aflat si ele in top zece.

Romania o duce mai bine. Din totalul de peste 19 milioane de locuitori, doua milioane au fost diagnosticati cu depresie, o cifra nu foarte mare, tinand cont de cifrele inregistrate in restul lumii.

Alcoolismul si statistici

Bei prea mult?

Bei prea mult?

Majoritatea dintre noi consuma alcool, fie ca e o ocazie speciala sau doar o seara de vineri. Insa, ceea ce pare sa fie doar distractie la inceput, poate avea consecinte mult mai mari apoi. De aceea, am pregatit aceasta mica listuta, pentru a analiza impreuna care sunt simptomele alcoolismului.

Potrivit medicilor, daca prezentam unul dintre aceste simptome, deja este un caz care ar trebuie sa se afle in atentia specialistilor. Astfel, avem:

  • ne se poate limita cantitatea de alcool consumata;
  • simtirea nevoii de a bea;
  • simtirea nevoii de a bea pentru a te simti bine sau ca tine insuti, normal;
  • simtirea nevoii de a bea cantitati mai mari de alcool pentru a resimti efectul scontat;
  • pierderea interesului pentru diferite activitati sau hobby-uri, relatii;
  • simptoame de sevraj, precum greata, transpiratie, tremor, daca nu se consuma alcool;
  • pierderea de memorie, amnezie temporara, uitand ce lucruri s-au intamplat exact cand te aflai sub influenta alcoolului;
  • bautul de unul singur sau pe ascuns, fata de ceilalti.

Statistici

Oricat de bine ne-ar face sa ne simtim alcool, acesta are si multe efecte negative, pe care tindem sa le ignoram. Astfel, se intampla ca acesta este responsabil pentru:

  • 25% dintre decesele barbatilor tineri, cu varsta cuprinsa intre 15 si 29 de ani;
  • 25% dintre accidentele de la locul de munca;
  • 30% dintre accidentele fatale prin cadere;
  • 40% dintre cazurile de inec;
  • 46% dintre arsurile accidentale care au consecinte fatale;
  • 60% dintre cazurile de viol;
  • 70% dintre cazurile de violenta in familie.

Evident, toate aceste lucrui s-au intamplat din cauza consumului in exces. Un pahar de vin sau de bere nu a dus la niciun viol sau accident de masina, insa mai multe, da. De aceea, este adevarat ca trebuie sa conumam intotdeauna alcool cu limita, pentru a nu risca sa ne ruinam sau sfarsi viata. Este bine sa ne invatam limita si sa ne tinem de ea, precum si sa nu obisnuim sa “petrecem” prea des.