Bulimia-o boala care poate fi evitata

Anorexia-in-the-mirror

Bulimia nervoasa este o tulburare de alimentatie caracterizata prin ingerarea unei cantitati mari de alimente intr-un interval relativ scurt, urmata apoi de o incercare de eliminare a acestora, de obicei, prin varsaruti, luand un laxativ sau stimulente care sa exercite eliminarea alimentelor ingerate.  Multe persoane cu bulimie nervoasa sufera, de asemenea, si de o tulburare psihiatrica suplimentara, caracterizata prin tulburari de dispozitie, anxietate sau controlul impulsurilor mai mult decat in mod normal. Persoanele cu bulimie nervoasa au adesea comportamente impulsive care implica cheltuieli suplimentare pe alimentatie, precum si comportamente sexuale inadecvate, mai des intalnite in familiile in care s-a consumat alcool, s-a abuzat de starea de sanatate a membrilor sau au avut un exces de alimente.

De cele mai multe ori, aceste distorsionari de greutate implica un control al alimentatiei si in mod direct pot cauza: reflux gastric cronic dupa masa, deshidratatre, varsaturi frecvente, dezechilibru electrolitic, ce poate conduce la aritmii cardiace, stop cardiac sau moarte, inflamatii ale esofagului, constipatie, infertilitate, glande marite la nivelul gatului, sub linia maxilarului, ulcere peptice, cicatrici pe maini din cauza traumelor repetate, fluctuatii de greutate.

Ca si in cazul anorexiei nervoase, bulimia nervoasa identifica dovezi de predispozitii genetice care contribuie la aparitia acestei tulburari de alimentatie.  Niveluri anormale de hormoni sau factorul neurotrofic derivat ale organismului pot influenta pofta de mancare la femei si barbati suferind de bulimie, fiind comparata cu dependenta de droguri. Cu toate acestea, persoanele cu bulimie nervoasa pot prezenta vulnerabilitati legate de receptorii externi, precum imaginea in oglinda, perceptia celorlalti a diferitelor parti ale propriului corp. Dieta, la persoanele suferind de bulimie, este un comportament comun, fiind asociat cu niveluri mai mici de alimente, ce scad nivelul de triptofan din creier si cresc nevoia de a elimina mai repede alimentele ingerate.

In principal, exista doua tipuri de tratament administrat la cei care sufera de bulimie nervoasa: tratament psihofarmacologic si psihosocial. In ambele cazuri tratamentul presupune depasirea propriei imagini asupra sinelui, o diete echilibrata si multa vointa din partea pacientului pentru a-si indrepta viata si a avea o perceptie mai buna despre sine.

Alimente pentru intoleranta la gluten

Este foarte neplacut sa te trezesti deodata ca ai intoleranta la gluten si ca nu mai poti consuma anumite alimente pentru ca iti pot face rau, dar nu prea ai ce dace decat de a te tine de un regim special si de a consuma ceea ce este mai bun pentru afectiunea ta. Nu trebuie sa cauti din greu, pentru ca in cele ce urmeaza iti voi spune cam de ce ai nevoie si ce te poate ajuta in starea ta.

Frunzele arborelui de moringa fac valuri destul de recent in cadrul comunitatii suplimentelor pentru sanatate. Moringa este cu siguranta un super aliment. Aceste frunze sunt de obicei uscate si transformate intr-o pudra care este extrem de boagat in proteine, vitamine, minerale, acizi grasi si probabil si alte multe substante foarte bune pentru sanatatea generala.

De fapt, moringa este  folosita in mod curent pentru a combate saracia globala de vreme ce continutul sau nutritional il transforma intr-un  aliment perfect.  Numerose studii stiintifice au dezvaluit faptul ca  ale sale componente nutritionale si chiar activitatea antibiotica a frunzelor de moringa sunt foarte benefice pentru sanatatea organismului in general. Moringa poate fi un beneficiu serios pentru pacientii ce sufera de intoleranta la gluten  care trebuie sa incerce sa isi sprijine corpurile din punct de vedere nutritional in timmpul perioadei de recuperare.

Laptisorul de matca. Chiar si un sfert de lungurita de laptisor de matca administrat in mod zilnic poate ajuta la stoparea afectiunii si poate ajuta coprul sa-si mentina o homeostazie sanatoasa. Laptisorul de matca este un aliment complex si rar format din secretia albinelor lucratoare  si folosit ca sa hraneasca reginele albine si larvele acestora. Din punct de vedere nutritional, laptisorul de matca este plin de vitamine esentiale, acizi grasi, hormoni, proteine si este absolut bogat in vitamina B si acid pantotenic.

Despre fitness

Prea multe exercitii de cardio pot chiar preveni pierderea de greutate pentru ca trupul tau vor arde masa musculara pentru a-si lua energia. Nici nu este de mirare ca iti  simti picioarele ranite si slabite. Alergatul pune foate multa presiune pe picioarele tale-de 3-4 ori din greutatea ta corporala. Dansatul este o forma grozava si foarte distractiva de a face exercitii fizice, care in plus iti poate imbunatati fitnessul cardiovascula exact ca orice alt tip de exercitii mai formale.

Niste factori cheie care determina daca te vei tine sau nu de exercitiile fizice  includ si ideea de a avea sprijin si sustinere, im[punerea unui scop suprem sau a unor obiective care sa fie realistice si a  nu te forta prea tare. Daca te vei forta prea tare decat esti pregatit pentru a face sport sau daca iti vei seta un scop cam nerealist, vei deveni frustrat si slabit, dar si epuizat fara a fi obtinut prea mare lucru.

Reteta noastra pentru a avea succes in a practica fitnessul poate consta in tinerea unei evidente clare a progresului tai in ceea ce priveste rutina de fitness, ca si ideea de a fi capabil sa alergi un sfert de kilometru fara a te opri din cand in cand, in timp ce alergi impreuna cu un prieten. A fi deshidratat poate reduce performanta antrenamentului tau fizic. Asigura-te, asadar ca te vei hidrata in timpul antrenamentului tau de fitness.

Vizualizarea te poate ajuta sa iti imbunatatesti rutina de sport completa. Prin ideea ca te vei vizualiza pe tine insuti completand o parte dintre exercitiile fizice sau din alergarile pe care ti le impui chiar inainte de a incepe a faci aceste lucruri, te vei ajuta sa fii mult mai capabil sa duci aceste lucruri la bun sfarsit. Nu face sport cu stomacul gol. Daca iti vei pierde din energie in timpul antrenamentului tau fizic, trupul tau va incepe sa arda din tesuturile musculare si nu din grasimea acumulata.

Motive pro aqua aerobic

Daca esti in cautare de metode unice de a-ti mai schimba rutina de exercitii fizice din fiecare zi sau saptamana, ar trebui sa iei in considerare testatul a aqua aerobic. Atunci cand incerci sa pierzi din greutate, este usor sa te apuci de un program de exercitii fizice, astfel incat este foarte important sa iti mai schimbi rutina de antrenamente fizice din cand in cand  pentru a te mentine in forma  si sanatos mereu.

Sunt un mare fan al alergatului si al tenisului inca de multi ani buni, insa atunci cand am incercat aqua aerobicul chiar mi-a placut la culme! Este atat de distractiv si ma ajuta sa ard o gramada de calorii si sa imi tonific fiecare punct problema al corpului meu. Ma jos sunt cateva motive pro acestei activitati in apa care te ajuta foarte mult.

Una dintre cele mai grozave metode de a te mentine in forma

A te apuca de aqua aerobic  este metoda perfecta de a ramane in forma si este un exercitiu foarte eficient si sigur pentru multi oameni, in special pentru femeile insarcinate. Sora mea este o mare alergatoare si a avut parte de un incident urat anul trecut si nu a mai putut alerga pentru ceva timp. Atunci a trecut de partea aerobicului in apa si de atunci si-a pastrat forma fizica foarte usor.

Atunci cand s-a intors pe potecile ei de alegare zilnica si am inceput sa alergam impreuna, am fost foarte suprinsa de cat de  tare si cat de repede a putut alerga acum. Inca se mai foloseste de aerobicul in apa in mod regulat ca o parte importanta in anrenamentul ei fizic incrucisat si spune mereu ca aqua aerobicul a ajutat-o sa ajunga o si mai buna alergatoare.

Cardio

Daca nu ai participat niciodata la o ora de aerobic in apa, te incurajez sa faci asa ceva de acum incolo. Vei atinge o mare imbunatatire a sistemului tau imunitar si iti vei imbunatati sanatatea pe loc. Cred ca apa este cel mai bun mediu de efectuat fitness inca de cand s-a demonstrat ca asigura o mai mare rezistenta muschilor si reste intensitatea cardio.

Mistere din lumea medicinei

Un copil s-a trezit intr-o buna dimineata fara apetitul pe care il avea de obicei si de asemenea se simtea si foarte rau. Parintii sai s-au ingrijorat de conditia sa si l-au dus pe loc la spital. Acolo, medicii si-au dat seama ca baiatul suferea de o infectie la un plaman. Cu toate ca, in cele din urma, doctorii au reusit sa il faca bine, atunci cand a ajuns acasa, baiatulului tot nu i-a revenit pofta de mancare.

Pentru ca din lipsa vointei de a manca sau de a bea ceva, baiatul a pierdut in greutate foarte repede. Inainte ca familia acestuia sa isi dea seama ce se intampla, copilul a pierdut 16 kilograme.  Dotorii nu stiau de ce baiatului nu ii este foame sau sete. In urmatorul an dupa infectia baiatului, parintii sai l-au du la tot felul de doctori experti din fiferite orase fara nici un succes in diagnosticarea problemei sale medicale. Tot ceea ce stiau parintii era ca biatul lor era probabi singura persoana de pe planeta cu aceasta afectiune grava.

Baiatului ii trebuie si acum amintit cu regulariotate ca trebuie sa manance si sa bea. Chiar si profesorii sai si-au facut un obicei din a se asigura ca baiatul mananca cate ceva si bea suficienta apa in timpul programului scolar.

Doctorii lucreaza in continuare la a-si da seama daca baiatul are o disfunctiune hipotalamus, care este o parte a creierului ce controleaza foamea si setea. Acestia se uita de asemenea la medicamentatia pe care este baiatul care ontroleaza ce doctorii numesc absenta convulsiilor. Afectiunea baiatului inca nu a fost clarificata si nu i-a fost dat de capat.

Alt caz. Aproximativ cu o luna si jumatate inainte de Craciunul din 2013, o mama si-a dus fiica la spital pentru o simpla raceala. In acest an, fetita isi va petrece Craciunul intr-un scaun cu rotile si nu va putea sa isi exprime bucuria sau sentimentele in md vocal ca anul trecut.

Cum sa te simti mai tanar zi cu zi

Nu este atat de dificil sa te simti si sa arati mai tanar zi cu zi. Trebuie doar sa ai mare grija de tine. Stiu, muncesti din greu si nu mai ai timp de tine, ai grija de familia ta si ii ajuti si pe altii, insa nu ar trebui sa te neglijezi pe tine insuti. Toate aceste lucruri sunt foarte importante, fara indoiala, insa nu ar trebui sa uiti niciodata nici de propria persoana. Atunci cand te simti tanar si sanatos, poti face mult mai multe lucruri decat atunci cand te simti adormit si obosit. Uite cateva trucuri pentru a te simti si pentru a arata mai tanar in fiecare zi. Chiar functioneaza!

Mananca legume si fructe in mod zilnic

Trateaza-ti corpul bine pe dinauntru si vei arata mereu bine pe dinafara. Fructele si legumele sunt bogate in vitamine importante si minerale, de aceea ar trebui cu siguranta sa inlcluzi unele asemenea alimente in dieta ta zilnica.

Exista o gramada de fructe si de legume care te pot hrani din interior in exterior, si care iti ajuta pielea sa se mentina hidratata, sanatoasa si sanatoasa. Adauga fructele tale favorite si legumele tale preferate smoothie-urilor de dimineata, prepara-ti supe din legume si bucura-te de gustari sanatoase din legume sau fructe crude.

Odihneste-te suficient!

Daca iti doresti sa te simti si sa arati cat mai tanar in fiecare zi, ar trebui sa dormi suficient, cu siguranta. A nu dormi suficient te poate face sa fii mai obosit, stresat si mai batran decat esti deja. Aminteste-ti ca ai nevoie de cel putin 7-8 ore de somn in fiecare noapte pentru a fi mai alert, pentru a avea mai multa energie si sa te simti mai tanar indiferent de varsta.

Atitudine pozitiva

Una dintre cele mai eficiente modalitati prin care sa te simti mai tanar in fiecare zi este de a ramane pozitiv si optimist. Pozitivitatea nu iti poate face rau niciodata, asadar asigura-te ca vei crede mereu in lucrurile bune, ca te vei simti relaxat si bucuros, si te vei simti mai tanar si mai sanatos oricand. Lasa in urma trecutul, nu te gandi la viitor si fii recunoscator pentru lucrurile pe care le ai acum. Grijile nu schimba nimic, asadar nu te ingrijora si fii fericit!

Gustari cu putine grasimi pentru dieta

Daca esti la dieta, este cu atat mai greu sa rezisti poftei de gustari. Din fericire, exista o serie de alimente sanatoase pe care le poti anca intre mese care chiar te pot ajuta sa pierzi din greutate. Atunci cand alegi gustarile din care sa te infrupti din cand in cand, opteaza pentru acele alimente care sunt pline de proteine, fibre si de nutrienti esentiali, care te vor ajuta sa iti satisfaci foamea, sa previi supraincalzirea corpului si sa te mentina in cursa lunga intreaga zi.

Multi dintre cei care tin o anumita dieta, se simt de cele mai multe ori vinovati in legatura cu gustarile dintre mese, insa nu este nimic in neregula cu acest lucru, pentru ca tindem sa facem alegeri alimentare rele atunci cand suntem infometati. Nu te infometa mai bine. Uite cateva gustari pentru cei care tin dieta  care ii pot ajuta sa slabeasca si sa obtina acel corp perfect mult visat.

Nuci si seminte

Nucile si alunele sa astfel de seminte sunt grozave pentru cei care tin o anumita dieta insa sunt pe drum majoritatea timpului. Poti pune asemenea nuci cojite, alune sau migdale intr-o punga de hartie sau intr-un recipient special pentru asa ceva si sa profiti de ele atunci cand iti este pofta de ceva.

Cereale

Cerealele nu sunt doar pentru micul dejun. Ai putea sa mananci o cana mica de cereale integrale in orice moment al zile ca sa te hranesti pentru ca mai apoi sa nu te supraincarci mancand ceva care nu este atat de bun. Mai mult, fibrele iti vor ajuta sistemul digestiv sa functioneze ca la carte, ceea ce poate reduce si balonarea. Poti asorta si asezona cerealele tale cu cateva fructe naturale si proaspete presarate pe deasupra sau cu putina miere si sa nu te simti vinovat dupa aceea.

Natural in dieta zilnica

Poate ca stii deja, si cine nu stie de fapt, ca fructele si legumele sunt o alternativa mai sanatoasa si mai gustoasa de cele mai multe ori la mancarurile cu multe grasimi, prejeli, fast-food si mancarea semi-preparata.

Poate ca, de asemenea, si folosesti aceste legume si fructe in dieta ta zilnica, insa nu este bine nici sa iti creezi o rutina fromata din aceleasi feluri de mancare si nici sa utilizezi aceleasi alimente din natura pentru a gati pentru mesele zilei. Asadar, pentru a mai varia mancarurile pe care obisnuiai sa le prepari in fiecare zi pentu tine si pentru familia ta, ar trebui sa iei in considerare cateva alternative la dieta ta zilnica.

Smoothie-urile sunt o modalitate fantastica de a adauga mai multe fructe si legume la planul tau de dieta foarte sanatos. Exista o gama variata de astfel de bauturi de incercat, trebuie doar sa te asiguri ca smoothie-ul tau este cu adevarat sanatos.

Iti sugerez sa adaugi ceva iaurt sau lapte de migdale, impreuna cu o jumatate de banana si ceva gheata. Vei fi foarte uimit si incantat de cat de delicios poate fi acest smoothie. Cel mai bun lucru referitor la aceasta bautura este ca poti adauga cat de multe legume iti doresti la el, chiar si dintre cele care nu iti plac.

Ai incercat vreodata sa folosesti mai multe legume in sandvisurile tale in locul branzei si carnii pe care o foloseai pana acum? Ador sa fac un sandvis din legume din felii de cartofi dulci, cu niste felii de morcovi, rosii, ulei de masline si seminte de in.

Poti folosi de asemenea si rosii proaspete si felii de castraveti pe felii de paine din seminte sau din secara si poti opta de asemenea sa intinzi niste mustar peste acest legume. Devino mai creativ si incearca alte cateva legume noi si fructe pentru sandvisul tau zilnic.

Efectele poluarii fonice industriale

Zgomotul industrial se refera la cel emis de fabrici si facilitati, ce devine adesea de nesuportat. Sunetul devine zgomot doar in momentul in care devine nedorit si astfel apare si poluarea fonica. Industriile grele precum cele de prelucrare a metalelor, construirea de masini si utilaje si altele sunt cunoscute a cauza chiar probleme cu auzul induse angajatilor datorita acestei poluari fonice.

Poluarea fonica industriala reprezinta o provocare zilnica prin care trebuie sa treaca persoanele ce lucreaza in astfel de industrii si n unumai. Este dovedit stiintific faptul ca sunetele ce depasesc pragul de 85 decibeli pot provoca probleme ale auzului si nu sunt propice in mediul de lucru. De cele mai multe ori pot provoca si accidente si chiar daca problema a fost abordata din multe unghiuri si analizata din toate punctele de vedere, nu este atat de usor de redus aceasta poluare fonica.

Efectele poluarii fonice asupra organismului

Este cunoscut faptul ca expunerea indelungata la zgomote duce la probleme cu auzul, insa exista si alte efecte secundare ale poluarii fonice, dupa cum urmeaza:

  • cresterea tensiunii arteriale
  • cresterea nivelului de stres
  • oboseala
  • ulcer stomacal
  • vertij
  • dureri de cap
  • deranjamente ale somnului
  • enervare
  • probleme de vorbire
  • agresivitate
  • anxietate
  • retragere si izolare

Poluarea fonica industriala are efecte adverse asupra muncitorilor, acestia suferind de diverse probleme de sanatate precum cele enumerate mai sus. Tensiunea crescuta, datorita constrictiei vaselor de sange ca urmare a stresului de la munca si a zgomotului, se mentine intreaga zi. Unele studii arata ca exista o rata mai mare de decese din motive cardiace a celor ce lucreaza in medii cu un nivel ridicat de poluare fonica.

Unele persoane sufera si de dureri de cap, ceea ce le scade nivelul de eficienta si le afecteaza calitatea muncii. Aceasta duce la probleme la locul de munca, dar si acasa. Angajatii sunt tot timpul agitati si asta ii poate face sa nu fie tot timpul cu atentia la maxim. Oboseala intervine adesea, problemele cele mai frecvente fiind deranjamentele somnului si schimbarile comportamentale. Daca tot nu poate fi evitata aceasta poluare fonica datorita necesitatii segmentelor industriei, trebuiesc urmate masurile de precautie si aplicate regulamentele de siguranta din fiecare astfel de mediu.