Gustari cu putine grasimi pentru dieta

Daca esti la dieta, este cu atat mai greu sa rezisti poftei de gustari. Din fericire, exista o serie de alimente sanatoase pe care le poti anca intre mese care chiar te pot ajuta sa pierzi din greutate. Atunci cand alegi gustarile din care sa te infrupti din cand in cand, opteaza pentru acele alimente care sunt pline de proteine, fibre si de nutrienti esentiali, care te vor ajuta sa iti satisfaci foamea, sa previi supraincalzirea corpului si sa te mentina in cursa lunga intreaga zi.

Multi dintre cei care tin o anumita dieta, se simt de cele mai multe ori vinovati in legatura cu gustarile dintre mese, insa nu este nimic in neregula cu acest lucru, pentru ca tindem sa facem alegeri alimentare rele atunci cand suntem infometati. Nu te infometa mai bine. Uite cateva gustari pentru cei care tin dieta  care ii pot ajuta sa slabeasca si sa obtina acel corp perfect mult visat.

Nuci si seminte

Nucile si alunele sa astfel de seminte sunt grozave pentru cei care tin o anumita dieta insa sunt pe drum majoritatea timpului. Poti pune asemenea nuci cojite, alune sau migdale intr-o punga de hartie sau intr-un recipient special pentru asa ceva si sa profiti de ele atunci cand iti este pofta de ceva.

Cereale

Cerealele nu sunt doar pentru micul dejun. Ai putea sa mananci o cana mica de cereale integrale in orice moment al zile ca sa te hranesti pentru ca mai apoi sa nu te supraincarci mancand ceva care nu este atat de bun. Mai mult, fibrele iti vor ajuta sistemul digestiv sa functioneze ca la carte, ceea ce poate reduce si balonarea. Poti asorta si asezona cerealele tale cu cateva fructe naturale si proaspete presarate pe deasupra sau cu putina miere si sa nu te simti vinovat dupa aceea.

Natural in dieta zilnica

Poate ca stii deja, si cine nu stie de fapt, ca fructele si legumele sunt o alternativa mai sanatoasa si mai gustoasa de cele mai multe ori la mancarurile cu multe grasimi, prejeli, fast-food si mancarea semi-preparata.

Poate ca, de asemenea, si folosesti aceste legume si fructe in dieta ta zilnica, insa nu este bine nici sa iti creezi o rutina fromata din aceleasi feluri de mancare si nici sa utilizezi aceleasi alimente din natura pentru a gati pentru mesele zilei. Asadar, pentru a mai varia mancarurile pe care obisnuiai sa le prepari in fiecare zi pentu tine si pentru familia ta, ar trebui sa iei in considerare cateva alternative la dieta ta zilnica.

Smoothie-urile sunt o modalitate fantastica de a adauga mai multe fructe si legume la planul tau de dieta foarte sanatos. Exista o gama variata de astfel de bauturi de incercat, trebuie doar sa te asiguri ca smoothie-ul tau este cu adevarat sanatos.

Iti sugerez sa adaugi ceva iaurt sau lapte de migdale, impreuna cu o jumatate de banana si ceva gheata. Vei fi foarte uimit si incantat de cat de delicios poate fi acest smoothie. Cel mai bun lucru referitor la aceasta bautura este ca poti adauga cat de multe legume iti doresti la el, chiar si dintre cele care nu iti plac.

Ai incercat vreodata sa folosesti mai multe legume in sandvisurile tale in locul branzei si carnii pe care o foloseai pana acum? Ador sa fac un sandvis din legume din felii de cartofi dulci, cu niste felii de morcovi, rosii, ulei de masline si seminte de in.

Poti folosi de asemenea si rosii proaspete si felii de castraveti pe felii de paine din seminte sau din secara si poti opta de asemenea sa intinzi niste mustar peste acest legume. Devino mai creativ si incearca alte cateva legume noi si fructe pentru sandvisul tau zilnic.

Efectele poluarii fonice industriale

Zgomotul industrial se refera la cel emis de fabrici si facilitati, ce devine adesea de nesuportat. Sunetul devine zgomot doar in momentul in care devine nedorit si astfel apare si poluarea fonica. Industriile grele precum cele de prelucrare a metalelor, construirea de masini si utilaje si altele sunt cunoscute a cauza chiar probleme cu auzul induse angajatilor datorita acestei poluari fonice.

Poluarea fonica industriala reprezinta o provocare zilnica prin care trebuie sa treaca persoanele ce lucreaza in astfel de industrii si n unumai. Este dovedit stiintific faptul ca sunetele ce depasesc pragul de 85 decibeli pot provoca probleme ale auzului si nu sunt propice in mediul de lucru. De cele mai multe ori pot provoca si accidente si chiar daca problema a fost abordata din multe unghiuri si analizata din toate punctele de vedere, nu este atat de usor de redus aceasta poluare fonica.

Efectele poluarii fonice asupra organismului

Este cunoscut faptul ca expunerea indelungata la zgomote duce la probleme cu auzul, insa exista si alte efecte secundare ale poluarii fonice, dupa cum urmeaza:

  • cresterea tensiunii arteriale
  • cresterea nivelului de stres
  • oboseala
  • ulcer stomacal
  • vertij
  • dureri de cap
  • deranjamente ale somnului
  • enervare
  • probleme de vorbire
  • agresivitate
  • anxietate
  • retragere si izolare

Poluarea fonica industriala are efecte adverse asupra muncitorilor, acestia suferind de diverse probleme de sanatate precum cele enumerate mai sus. Tensiunea crescuta, datorita constrictiei vaselor de sange ca urmare a stresului de la munca si a zgomotului, se mentine intreaga zi. Unele studii arata ca exista o rata mai mare de decese din motive cardiace a celor ce lucreaza in medii cu un nivel ridicat de poluare fonica.

Unele persoane sufera si de dureri de cap, ceea ce le scade nivelul de eficienta si le afecteaza calitatea muncii. Aceasta duce la probleme la locul de munca, dar si acasa. Angajatii sunt tot timpul agitati si asta ii poate face sa nu fie tot timpul cu atentia la maxim. Oboseala intervine adesea, problemele cele mai frecvente fiind deranjamentele somnului si schimbarile comportamentale. Daca tot nu poate fi evitata aceasta poluare fonica datorita necesitatii segmentelor industriei, trebuiesc urmate masurile de precautie si aplicate regulamentele de siguranta din fiecare astfel de mediu.

Limita intre boala si conditie medicala

In momentul in care incepi sa ai anumite dureri si stari care iti aduc semnale de alarma despre starea de sanatate tine cont ca deja esti in aria unei boli. Asta inseamna nevoia de actiune pentru a remedia situatia. Limita intre boala si doar o conditie medicala este diferenta intre a merge sau nu la medic, in a lua actiune spre rezolvarea situatiei. Ai nevoie de medicamente pentru hemoroizi cand toate semnalele iti indica clar ca esti in categoria celor care au dezvoltat hemoroizi, insotiti de disconfort si dureri. Insa nu a te menaja este cazul ci nevoia de a lua actiune pana cand nu te incadrezi intr-un stagiu si mai avansat al bolii.

Ce sunt hemoroizii. Pana cand nu esti in cazul celor care au probleme, chiar si incipiente, nu ai cum sa intelegi gravitatea cazului. Insa cu siguranta ca nu ti-ai dori sa ajungi acolo asa ca mergi mai bine pe principiul de a preveni totul si de a evita sa fii intr-un punct critic. Totul trebuie sa aiba o explicatie deci de unde porneste totul?

Trebuie sa intelegem ca prin a forta si a aplica presiune pe vasele de sange din zona anala hemoroizii sunt cu mai multe sanse de a se dezvolta. De asemenea poate fi vorba de sanatatea digestiei si a tractului, eliminarea buna si fara efort. In functie de ceea ce consumi ai sau nu parte de astfel de probleme. Jenante ce-i drept insa deloc de ignorat. Daca consumi prea multa mancare uscata ai putea sa te constipi asadar nu este cel mai fericit caz insa nici cealalta situatie de extrema nu te ajuta sa tii la distanta sansele de a dezvolta in timp hemoroizi.

Femeile insarcinate sunt si ele cu mult mai predispuse de a avea hemoroizi, dezvoltati in timpul sarcinii si mai ales in ultima parte, cat si dupa sarcina. Deci situatiile sunt multiple. De prevenit poti insa numai intr-o oarecare masura. Data fiind situatia cu caracteristicile sale este cert ca multi dintre pacienti prefera sa astepte pana la un punct destul de avansat pentru a se convinge ca sigur problema este una medicala, ca tine de hemoroizi si au nevoie de tratament.

Destul de usor de ignorat semnele aparitiei hemoroizilor marea diferenta pe care prea putini o cunosc intre boala si conditie medicala este starea pacientului de dinainte si dupa vizita la medic. Asta pentru ca dupa ce se confirma diagnosticul urat trebuie sa ai mai multa grija de tine, implicit cu tratamentul. Insa a te menaja doar pentru ca simptomele sa nu mai apara sau sa nu mai fie atat de grave pentru a nu merge la medic, pentru rusinea de a nu cere ajutor medica specializat nu face decat sa amane de fapt actiunea care sa iti reda pana la urma starea de sanatate.

Din fericire insa medicamentele pentru hemoroizi inseamna si creme foarte eficiente si nu tratamente invazive. Pasul numarul unu este informarea asa ca nu mai sta pe ganduri pana cand situatia sa fie cu mult mai avansata.

 

De ce este bine sa dormi dezbracata

Te vei aerisi mai bine

A dormi dezbracata poate fi foarte folositor si sanatos pentru partile tale intime. In timp ce este total normal sa avem bacterii acolo jos, mediul inconjurator caldut poate cauza o suprainfectie. O modalitate buna de a preveni infectiile este de a ne aerisi acolo jos si de a ne petrece ceva timp dezbracate, in casa binenteles.

Vei dormi mult mai bine

Cu toate ca iti va placea mi mult sa ai parte de un mediu caldut si confortabil pe timpul noptii, cat dormi, este de fapt foarte important sa ai parte de un mediu mai racoros atunci cand dormi. Temperatura corpului tau descreste progresiv in timp ce dormi, ceea ce reprezinta o tendinta normala a trupului tau, asadar a-ti fi prea cald in pijamale grele si cu multe paturi deasupra poate intrerupe acest proces natural. A dormi dezbracata iti poate ajuta corpul sa ramana in starea cea mai favorabila, de racoare, de care are nevoie.

Vei arata mai atragatoare

A-ti fi prea cald pe timpul noptii poate intrerupe eliberarea melatoninei si a hormonilor de crestere, principalii hormoni de crestere, in corpul tau. In timp ce temperatura corpului tau scade, hormonii de crestere sunt eliberati si isi indeplinesc functia de regenerare magica a corpului. Si asta va face ca pielea si parul tau sa arate grozav.

Vei scapa de grasimea de pe burta

A dormi dezbracata te poate ajuta sa dormi mai profund, ceea ce poate permite nivelurilor de hormoni de stres sa scada in timp ce tu te odihnesti, pastrandu-ti energia si nivelul de foame in siguranta. Atunci cand somnul iti este intrerupt, cortizolul va fi prea ridicat atunci cand alarma se stinge, facandu-te sa te trezesti mai degraba cu o senzatie de pofta de mancare si vei fi mai dispusa sa dai iama in ea.