Rasismul: progres, regres, progres

Kentucky Derby

Istoria baseball-ului adora sa amineasca de Moses Walker, un barbat de culoare din anii 1800, care a jucat baseball profesionist. De fapt, interizerea neoficiala a persoanelor de culoare in baseball nu a intervenit pana in 1889. Nu erau chiar cei mai comuni, dar totusi: existau barbati negri care jucau baseball profesionist in secolul al XIX-lea.

Nu? Nu e de ajuns? OK, ce zici de asta atunci: care este cel mai “alb” eveniment sportiv la care te poti gandi? Uau, toata lumea a spus Kentucky Derby? Cu atat mai mult, este si adevarat. Nu m-as fi gandit ca ar fi fost un vot unanim. Ciudat.

Deci, daca ar trebui sa ghicesti ce rasa ar fi avut primul castigator al acestui Kentucky Derby, pe care rasa ai paria? Daca raspunsul tau a fost “super-arian”, mai incearca o data! Pentru ca aia nu e o rasa (te gandesti la Super Saiyan) si pentru ca marele castigator a fost un barbat de culoare.

De fapt, albii erau minoritatea cand era vorba de participarea la cursele de cai in anii 1870. Cel putin 13 din cei 15 jochei din primul Kentucky Derby erau barbati vanjosi de culoare. Si jocheii de origine africana aveau sa castige 15 din primele 28 de Kentucky Derby-uri tinute. Desigur, barbatilor albi nu le placea sa fie intrecuti de catre cei pe care-i vedeau gresit ca fiindu-le “inferiori”, asa ca au facut singurul lucru pe care il puteau face: s-au antrenat mai tare, s-au sacrificat mai mult si printr-o combinatie de neintrecut intre determinare si talent …. le-au interzis barbatilor negri sa mai participe.

Astfel, in 1904, sportul care a avut primii atleti profesionisti de culoare a ajuns sa nu mai aiba niciunul, iar complexitatea Kentrucky Derby-ului a fost schimbat pentru totdeauna.  Astfel, chiar si cand ar fi devenit ok pentru acestia sa participe, abia in anul 2000 a mai aparut un barbat afro-american in competitie, Marlon St. Julien.

 

 

Cum sa NU iti superi iubita – hilar, dar adevarat!

Povestea fiecaruia implica la un moment dat si o cearta. Poate ca fara asta nu ar fi acelasi efect, poate ca prea mult bine nu se poate si sa admitem ca un echilibru este mai bun. Doar ca ce nu inteleg ambele parti tine de faptul ca unii isi doresc ceea ce altii nu sunt dispusi sa faca.

Cand intr-un cuplu se ajunge la decizia de mutat impreuna ea se asteapta la seri romantice, el la menaj in casa, toate puse la punct si la sarmale din plin ca ii este dor de cele care le face mama sa. Cand se ajunge la capitolul activitati el isi doreste sport, ea relaxare, spa. Diferentele intre noi sunt multe, intr-o lista de la A la Z. Nu se pot ignora, nu se pot sterge. Pur si simplu ne diferentiem unii de altii, doar ca in unele cazuri exista o prea mare discrepanta.

Cum sa iti superi iubita. Poate ca cel mai iritant lucru pentru femei este sa fie lasate balta. Stiu si ele cat este de important sa te mentii si sa ai grija de tine, ca si aspect, sa te tonfiezi deci sa faci sport. Doar ca se simt neglijate cand nu pot participa si ele. Sa mearga la o partida de fotbal pentru un barbat este o adevarata escapada, o evadare, in timp ce ea isi roade unghiile de nervi. Ar merge in galerie dar ce sa faca atat de mult timp stand singura pe o banca? Nu se preteaza si apoi nu doreste nici sa se faca de ras nici ea nici pe el. Asa ca plange in pumni ca nu poate fi acolo, prezenta.

Asa ca, acea seara sau moment din zi cand incepi sa iti cauti echipamentul de sport, cand incepi sa iti iei pe tine setul de jambiere, cand o intrebi parca numai in ciuda sa intorci si mai tare cutitul in rana “ce tricou sa aleg” este planul de groaza pentru ea. Asa ca fara doar si poate rezultatul va fi unul drastic. Nu exista reteta pentru cum sa o imbunezi pentru ca oricum iese cu scantei. Poti eventual sa incerci si speranta moare ultima, nu-i asa?

Doar ca ce nu uita o femeie tine de detalii. Asa ca programeaza totul, incearca sa o multumesti in cereri si pe masura corectitudinii tale programeaza si iesirea la partida de fotbal. Pur si simplu, stiind ca tu ai tinut cont de ea cand ti-ai facut programul o va face sa se simta bine, apreciata.

Despre fitness

Prea multe exercitii de cardio pot chiar preveni pierderea de greutate pentru ca trupul tau vor arde masa musculara pentru a-si lua energia. Nici nu este de mirare ca iti  simti picioarele ranite si slabite. Alergatul pune foate multa presiune pe picioarele tale-de 3-4 ori din greutatea ta corporala. Dansatul este o forma grozava si foarte distractiva de a face exercitii fizice, care in plus iti poate imbunatati fitnessul cardiovascula exact ca orice alt tip de exercitii mai formale.

Niste factori cheie care determina daca te vei tine sau nu de exercitiile fizice  includ si ideea de a avea sprijin si sustinere, im[punerea unui scop suprem sau a unor obiective care sa fie realistice si a  nu te forta prea tare. Daca te vei forta prea tare decat esti pregatit pentru a face sport sau daca iti vei seta un scop cam nerealist, vei deveni frustrat si slabit, dar si epuizat fara a fi obtinut prea mare lucru.

Reteta noastra pentru a avea succes in a practica fitnessul poate consta in tinerea unei evidente clare a progresului tai in ceea ce priveste rutina de fitness, ca si ideea de a fi capabil sa alergi un sfert de kilometru fara a te opri din cand in cand, in timp ce alergi impreuna cu un prieten. A fi deshidratat poate reduce performanta antrenamentului tau fizic. Asigura-te, asadar ca te vei hidrata in timpul antrenamentului tau de fitness.

Vizualizarea te poate ajuta sa iti imbunatatesti rutina de sport completa. Prin ideea ca te vei vizualiza pe tine insuti completand o parte dintre exercitiile fizice sau din alergarile pe care ti le impui chiar inainte de a incepe a faci aceste lucruri, te vei ajuta sa fii mult mai capabil sa duci aceste lucruri la bun sfarsit. Nu face sport cu stomacul gol. Daca iti vei pierde din energie in timpul antrenamentului tau fizic, trupul tau va incepe sa arda din tesuturile musculare si nu din grasimea acumulata.

Motive pro aqua aerobic

Daca esti in cautare de metode unice de a-ti mai schimba rutina de exercitii fizice din fiecare zi sau saptamana, ar trebui sa iei in considerare testatul a aqua aerobic. Atunci cand incerci sa pierzi din greutate, este usor sa te apuci de un program de exercitii fizice, astfel incat este foarte important sa iti mai schimbi rutina de antrenamente fizice din cand in cand  pentru a te mentine in forma  si sanatos mereu.

Sunt un mare fan al alergatului si al tenisului inca de multi ani buni, insa atunci cand am incercat aqua aerobicul chiar mi-a placut la culme! Este atat de distractiv si ma ajuta sa ard o gramada de calorii si sa imi tonific fiecare punct problema al corpului meu. Ma jos sunt cateva motive pro acestei activitati in apa care te ajuta foarte mult.

Una dintre cele mai grozave metode de a te mentine in forma

A te apuca de aqua aerobic  este metoda perfecta de a ramane in forma si este un exercitiu foarte eficient si sigur pentru multi oameni, in special pentru femeile insarcinate. Sora mea este o mare alergatoare si a avut parte de un incident urat anul trecut si nu a mai putut alerga pentru ceva timp. Atunci a trecut de partea aerobicului in apa si de atunci si-a pastrat forma fizica foarte usor.

Atunci cand s-a intors pe potecile ei de alegare zilnica si am inceput sa alergam impreuna, am fost foarte suprinsa de cat de  tare si cat de repede a putut alerga acum. Inca se mai foloseste de aerobicul in apa in mod regulat ca o parte importanta in anrenamentul ei fizic incrucisat si spune mereu ca aqua aerobicul a ajutat-o sa ajunga o si mai buna alergatoare.

Cardio

Daca nu ai participat niciodata la o ora de aerobic in apa, te incurajez sa faci asa ceva de acum incolo. Vei atinge o mare imbunatatire a sistemului tau imunitar si iti vei imbunatati sanatatea pe loc. Cred ca apa este cel mai bun mediu de efectuat fitness inca de cand s-a demonstrat ca asigura o mai mare rezistenta muschilor si reste intensitatea cardio.

In forma pe timp de iarna

Anul Nou este perioada in care milioane de oameni isi jura sa se apuce sa reintre in forma. Se intampla de asemenea ca aceasta mare sarbatoare sa cada in luna ianuarie, una dintre cele mai frigurase luni ale anului in cele mai multe tari dn lume. Din fericire, poti sa iti reintri in forma in aceasta iarna cu ajuotul catorva idei eficiente. Incearca cateva dintre aceste idei pentru a-ti castiga un nou trup mult visat si in forma.

Plimba-te de doua ori pe zi

Mersul pe jos sau intr-un ritm mai alert este un exercitiu fizic de cele mai multe ori subestimat.Nu trebuie sa alergi din greu sau sa transpiri ca sa arzi caloriile si sa iti tonifici muschii corpului. A te plimba de doua ori pe zi este chiar si mai bine decat o singura data pentru ca te va ajuta sa elimini reziduurile acumulate in corpul tau de-a lungul zilei. Te va ajuta de asemenea sa-ti pastrezi si un metabolism care sa arda grasimile repede.

Plimbatul sau mersul pe jos este un exercitiu fizic simplu si potrivit pentru toate grupele de varsta si pentru toate genurile de oameni. Mersul pe jos poate ca nu da roade imediate, insa sedintele de mers acumulate au un efect cumulativ asupra corpului tau si te ajuta sa previi bolile de inima, infarcturile, greutatea in exces si afectiunile reumatice. Mai mult de atat, o iesire pe afara in timpul sezonului rece te va energiza si te va readuce la viata.

Alearga

Daca mesrul nu este o miscare suficient de anrenanta pentru tne, atunci alearga. Aergatul este una dintre cele mai bune activitati cardiovasculare. A alerga in exterior este ideal, in mod special daca poti alerga pe diverse terenuri. Include si dealurile si potecle de urcat pe munte pentru a-ti antrena muschii pe care altfel nu i-ai pune la treaba daca ai alerga pe drum drept. Daca nu poti iesi afara sa alergi din cauza conditiilor rele de vreme, foloseste o banda de alergare.