Oricine si-ar dori sa aiba un stil de viata sanatos, sa se alimenteze corect si sa aiba si o stare de sanatate corespunzatoare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu ne putem abtine de la micile placeri culinare, ce in fapt se dovedesc a fi adevarate bombe calorice. Desigur, din cand in cand un mic rasfat este binevenit, nimeni nu ar putea spune ca nu. Eforturile pe care suntem nevoiti sa le depunem la un moment dat pentru a remedia “stricaciunile” provocate in organism de o alimentatie nesanatoasa sunt mari consumatoare de energie. Asadar, de preferat este sa ne invatam sa mancam corect, chiar dupa sfatul unui nutritionist cu experienta.
Un prim pas de realizat in acest sens este de a face cumparaturi inteligente. De multe ori ne lasam atrasi de produsele atractive de pe rafturile supermarketurilor si singura nevoie pe care o simtim pe moment este de a ne satisface poftele.
Iata de ce este intotdeauna bine sa intocmim o lista cu alimentele de achizitonat – astfel vom merge la sigur si nu vom mai fi distrasi in aceeasi masura de celelalte produse. Orice nutritionist bun recomanda asta celor ce le solicita ajutorul. Este un bun inceput al unei vietii mai sanatoase, obiceiurile bune se deprind astfel mai usor.
De ce este necesar un plan de nutritie?
Poate ca nici nu isi mai are rostul o astfel de intrebare pentru ca lucrurile sunt destul de evidente. Un astfel de plan, realizat de preferat de un nutritionist in Cluj 2018 in care poti avea incredere reprezinta portita de iesire dintr-un ritm de viata neadecvat, daunator sanatatii.
Acesta iti va intocmi un plan personalizat bine determinat, dupa ce iti va analiza starea de sanatate si va identifica lipsurile din organismul tau. In cazul in care planuiesti sa iti schimbi in totalitate viata si te intereseaza sa urmezi si antrenamente fizice in acest sens, nutritionistul iti va organiza in asa fel planul alimentar incat sa satisfaci necesarul zilnic de substante nutritive, aducand un aport suficient prin ceea ce mananci.
Trebuie sa stii ca in vederea stabilirii unui plan corect, acesta va avea in vedere o multime de factori, deci nu trebuie sa ti se para neobisnuit daca o cunostinta de a ta de o alta varsta are un alt plan cu totul diferit. Numarul caloriilor de consumat intr-o zi este stabilit dupa gen, varsta, gradul de activitate fizica desfasurat. Pentru un stil de viata sedentar, alimentatia zilnica a unui tanar ce are intre 16 si 18 ani ar trebui sa includa pana in 2400 calorii. Cei care au o viata activa insa pot ajunge pana la 3200 calorii pe zi. Asta in cazul baietilor, la fete numarul fiind de 1800 pentru cele cu o viata sedentara si de 2200 la cele cu o viata activa.
Numarul exact al acestora iti va fi stabilit de nutritionist, in functie de nevoile corpului tau. Incearca sa te orientezi dupa unul despre care stii ca ajuta cu adevarat prin serviciile pe care le ofera. Recomandarea mea este un centru din Cluj despre care poti citi mai multe pe chiromedicahealthcenter.ro.
