Alimentatia sanatoasa – de ce ai nevoie de un plan de nutritie?

Oricine si-ar dori sa aiba un stil de viata sanatos, sa se alimenteze corect si sa aiba si o stare de sanatate corespunzatoare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu ne putem abtine de la micile placeri culinare, ce in fapt se dovedesc a fi adevarate bombe calorice. Desigur, din cand in cand un mic rasfat este binevenit, nimeni nu ar putea spune ca nu. Eforturile pe care suntem nevoiti sa le depunem la un moment dat pentru a remedia “stricaciunile” provocate in organism de o alimentatie nesanatoasa sunt mari consumatoare de energie. Asadar, de preferat este sa ne invatam sa mancam corect, chiar dupa sfatul unui nutritionist cu experienta.

Un prim pas de realizat in acest sens este de a face cumparaturi inteligente. De multe ori ne lasam atrasi de produsele atractive de pe rafturile supermarketurilor si singura nevoie pe care o simtim pe moment este de a ne satisface poftele.

Iata de ce este intotdeauna bine sa intocmim o lista cu alimentele de achizitonat – astfel vom merge la sigur si nu vom mai fi distrasi in aceeasi masura de celelalte produse. Orice nutritionist bun recomanda asta celor ce le solicita ajutorul. Este un bun inceput al unei vietii mai sanatoase, obiceiurile bune se deprind astfel mai usor.

De ce este necesar un plan de nutritie?

Poate ca nici nu isi mai are rostul o astfel de intrebare pentru ca lucrurile sunt destul de evidente. Un astfel de plan, realizat de preferat de un nutritionist in Cluj 2018 in care poti avea incredere reprezinta portita de iesire dintr-un ritm de viata neadecvat, daunator sanatatii.

Acesta iti va intocmi un plan personalizat bine determinat, dupa ce iti va analiza starea de sanatate si va identifica lipsurile din organismul tau. In cazul in care planuiesti sa iti schimbi in totalitate viata si te intereseaza sa urmezi si antrenamente fizice in acest sens, nutritionistul iti va organiza in asa fel planul alimentar incat sa satisfaci necesarul zilnic de substante nutritive, aducand un aport suficient prin ceea ce mananci.

Trebuie sa stii ca in vederea stabilirii unui plan corect, acesta va avea in vedere o multime de factori, deci nu trebuie sa ti se para neobisnuit daca o cunostinta de a ta de o alta varsta are un alt plan cu totul diferit. Numarul caloriilor de consumat intr-o zi este stabilit dupa gen, varsta, gradul de activitate fizica desfasurat. Pentru un stil de viata sedentar, alimentatia zilnica a unui tanar ce are intre 16 si 18 ani ar trebui sa includa pana in 2400 calorii. Cei care au o viata activa insa pot ajunge pana la 3200 calorii pe zi. Asta in cazul baietilor, la fete numarul fiind de 1800 pentru cele cu o viata sedentara si de 2200 la cele cu o viata activa.

Numarul exact al acestora iti va fi stabilit de nutritionist, in functie de nevoile corpului tau. Incearca sa te orientezi dupa unul despre care stii ca ajuta cu adevarat prin serviciile pe care le ofera. Recomandarea mea este un centru din Cluj despre care poti citi mai multe pe chiromedicahealthcenter.ro.

Postul si efectele asupra sanatatii

In perioada sarbatorilor, crestinii aleg sa tina post, fiind o modalitate prin care credinciosii au ocazia sa renunte la excesul de alimente, care contin proteine animale, grasimi sau glucide, fiind in acelasi timp o eliberare sufleteasca, o abstinenta de la rautate si o cale de indreptare sufleteasca.

Postul asigura o sanatate fizica si mintala pozitive, astfel incat credinciosii care tin post au o atitudine mai potrivita fata de actul religios, au un considerent mai mare pentru evenimentele care vor urma, iar prin renuntarea la delicatele si placerile gastronomice realizeaza un act de smerenie, care reaminteste despre modestie si abstinenta. Din acest punct de vedere, renuntarea la unele alimenta sau abtinerea de la consumul altora inseamna sa avem grija de alimentatia noastra, sa avem grija de ficatul nostru si de sanatatea inimii noastre, astfel incat sa fim intr-un proces de detoxifiere a organismului, in care acordam o mai mare atentie alimentatiei.

Din acest punct de vedere majoritatea persoanelor renunta in timpul postului la carne, pe care o inlocuiesc cu soia, renunta la consumul de lactate, aducand un aport in plus de verdeata, de sucuri, ceaiuri naturale, alimente sarace in grasimi, evita alcoolul si fumatul. Postul nu este doar o renuntare la vechile obiceiuri nesanatoase, ci este si o cale de purificare a sufletului si a mintii, Daca tinem post, o facem pentru linistea noastra sufleteasca, o facem pentru calmul nostru, o facem pentru a simti o conexiune spirituala cu traditiile si spiritul religios.

post

post

Beneficiile postului

  1. postul este un remediu de eliminare a stresului;
  2. reduce nivelul de oxidanti din organism;
  3. reprezinta un mijloc de curatire spirituala;
  4. incetineste procesul de imbatranire;
  5. previne dezvoltarea celulelor canceroase;
  6. elimina toxinele din organism;
  7. reda starea de bine.

Perioada postului inseamna o curatire interioara si exterioara a oranismului, astfel incat pe durata acestuia, fie ca este de o zile, o saptamana sau de cateva saptamani, trebuie sa luam in considereare un aport mai mare de lichide consumate, sa evitam exercitiile fizice solicitante si sa avem o alimentatie echilibrata.