Somnul de dupa masa- pro sau contra?

Din ce in ce mai multi oameni de stiinta sustin ca un pui de somn tras de dupa masa este chiar benefic pentru sanatatea noastra. In primul rand, somnul are efect benefic asupra memoriei noastre. Somnul de dupa-amiaza relaxeaza organismul, elimina stresul acumulat in primele ore ale zilei, incarca organismul cu energie pozitiva si creste capacitatea creierului de a acumula noi informatii.

Se recomanda ca somnul de dupa amiaza sa nu depaseasca mai mult de 45 de minute, maximum o ora. Exista riscul ca dupa un somn prea lung, persoana sa se trezeasca buimaca si sa aiba nevoie de minute bune sa se dezmeticeasca ca sa-si intre in ritmul normal de lucru, cum exista si riscul de a nu mai putea dormi noaptea. O ora de somn dupa-amiaza stimuleaza creierul, restabilind puterea de concentrare si capacitatea de memorare.

Cercetatorii sustin ca un pui de somn dupa amiaza reduce riscul mortalitatii cauzat de problemele de inima, mai ales in cazul barbatilor tineri si sanatosi. Acest studiu, realizat in Grecia timp de 6 ani, a demonstrat faptul ca 30 de minute de somn in cel putin trei dupa amieze pe saptamana a scazut riscul de deces din cauza bolilor de inima cu 37%. Expertii sustin ca odihna de dupa amiaza poate ajuta organismul uman sa se relaxeze si sa reduca nivelul de stres.

Care sunt efectele nocive ale somnului de dupa amiaza?

Somnul de dupa-amiaza, in cazul unei persoane adulte duce la probleme de digestie, obezitate si, chiar la diabet zaharat. S–a demonstrat faptul ca cei care obisnuiesc sa doarma in timpul dupa-amiezii prezinta cu pana la 26% mai multe sanse sa se imbolnaveasca de diabet. In timpul somnului de dupa-amiaza corpul nu mai produce insulina, iar in momentul trezirii intervin diferite procese si mecanisme care impiedica insulina sa isi faca efectul.

Postul si efectele asupra sanatatii

In perioada sarbatorilor, crestinii aleg sa tina post, fiind o modalitate prin care credinciosii au ocazia sa renunte la excesul de alimente, care contin proteine animale, grasimi sau glucide, fiind in acelasi timp o eliberare sufleteasca, o abstinenta de la rautate si o cale de indreptare sufleteasca.

Postul asigura o sanatate fizica si mintala pozitive, astfel incat credinciosii care tin post au o atitudine mai potrivita fata de actul religios, au un considerent mai mare pentru evenimentele care vor urma, iar prin renuntarea la delicatele si placerile gastronomice realizeaza un act de smerenie, care reaminteste despre modestie si abstinenta. Din acest punct de vedere, renuntarea la unele alimenta sau abtinerea de la consumul altora inseamna sa avem grija de alimentatia noastra, sa avem grija de ficatul nostru si de sanatatea inimii noastre, astfel incat sa fim intr-un proces de detoxifiere a organismului, in care acordam o mai mare atentie alimentatiei.

Din acest punct de vedere majoritatea persoanelor renunta in timpul postului la carne, pe care o inlocuiesc cu soia, renunta la consumul de lactate, aducand un aport in plus de verdeata, de sucuri, ceaiuri naturale, alimente sarace in grasimi, evita alcoolul si fumatul. Postul nu este doar o renuntare la vechile obiceiuri nesanatoase, ci este si o cale de purificare a sufletului si a mintii, Daca tinem post, o facem pentru linistea noastra sufleteasca, o facem pentru calmul nostru, o facem pentru a simti o conexiune spirituala cu traditiile si spiritul religios.

post

post

Beneficiile postului

  1. postul este un remediu de eliminare a stresului;
  2. reduce nivelul de oxidanti din organism;
  3. reprezinta un mijloc de curatire spirituala;
  4. incetineste procesul de imbatranire;
  5. previne dezvoltarea celulelor canceroase;
  6. elimina toxinele din organism;
  7. reda starea de bine.

Perioada postului inseamna o curatire interioara si exterioara a oranismului, astfel incat pe durata acestuia, fie ca este de o zile, o saptamana sau de cateva saptamani, trebuie sa luam in considereare un aport mai mare de lichide consumate, sa evitam exercitiile fizice solicitante si sa avem o alimentatie echilibrata.