chiromedicahealthcenter.ro Arhive

Cum sa castigi lupta cu kilogramele in plus

O problema destul de comuna in societatea actuala este cea a kilogramelor in plus, cu care atat de multe persoane se lupta. Chiar daca exista motivatie, parca in timp aceasta se plafoneaza si revin treptat obiceiurile nesanatoase. Ce este de facut in acest caz? Nu poti pur si simplu sa renunti la ideea de a duce o viata sanatoasa, de a avea un numar potrivit de kilograme prin raportare la varsta si inaltimea ta.

Solutii par sa existe la fiecare pas, insa majoritatea consta in masuri drastice si nepotrivite pentru sanatate. Unele sunt eficiente, insa necesita mult timp pana ofera rezultate. Astfel, cele mai multe persoane tind sa renunte la ideea de a avea corpul dorit, pierzand lupta cu greutatea.

Lucrurile pot lua insa si alta intorsatura. Asta se intampla numai daca accentul este pus pe ceea ce conteaza si in mod corect. Cel mai recomandat, pentru rezultate satisfacatoare, este a solicita ajutorul unui specialist. In acest sens poti sa cauti un cabinet de nutritie in Cluj-Napoca 2018, respectiv din orasul de resedinta, pentru a beneficia si tu de sprijinul de care ai nevoie. Acesta iti va face recomandari legate de cum poti sa slabesti eficient, dar totodata si sanatos. Bineinteles ca vei avea nevoie de motivatie pentru a putea atinge rezultatele dorite, dar mai ales rabdarea este o calitate esentiala in acest sens.

Cu toate ca aceasta este calea ideala prin care sa iti atingi obiectivele, poti sa faci asta si prin adoptarea unui regim de slabit intuitiv, in conditiile in care nu te descurci financiar cu cheltuielile pe care le implica serviciile nutritionistului sau noul regim alimentar.

Iata care sunt cateva directii spre care trebuie sa iti indrepti atentia.

Alimentatia

Bineinteles ca acesta este criteriul esential asupra caruia sa iti indrepti atentia. De fapt se spune ca aceasta dicteaza in proportie de 80% sanatatea corpului tau, deci poate ca ar fi momentul sa regandesti obiceurile alimentare, sa le aduci imbunatatiri. Nu este intocmai usor sa renunti la gustarile care iti provoaca placeri gustative deosebite, insa uneori trebuie sa faci si astfel de sacrificii. Poate parea greu de crezut, insa in timp poti creste afinitatea spre gustari sanatoase, ce se pot dovedi cu mult mai apetisante decat cele cu care esti obisnuit.

Sportul

Este necesar sa realizezi cele 30 de minute recomandate – cel putin – in fiecare zi. Poate parea putin probabil sa obtii rezultate astfel, insa ai ramane surprins de felul in care functioneaza corpul si cum poate sa se transforme in timp. Beneficiile de care ai parte atunci cand faci miscare sunt duble. In primul rand ajuti la eliminarea kilogramelor in plus si apoi te bucuri de o sanatate mai buna.

Odihna

Nicidecum sa nu subestimezi importanta somnului. Nici nu stii cat de mult conteaza sa dormi cele 7 – 8 ore recomandate in fiecare noapte. Ai o capacitate de concentrare mai buna, dar ce e mai important e ca ii oferi organismului sansa sa se refaca dupa fiecare zi.

Toate acestea merg mana in mana si nu ar trebui sa lasi nici un factor mai prejos. Daca iti doresti sa ajungi la greutatea ideala si totodata sa te simti bine, tine cont de cele mentionate si nu ezita sa apelezi, daca ai posibilitatea, la un cabinet de nutritie in Cluj-Napoca 2018.

Alimentatia sanatoasa – de ce ai nevoie de un plan de nutritie?

Oricine si-ar dori sa aiba un stil de viata sanatos, sa se alimenteze corect si sa aiba si o stare de sanatate corespunzatoare. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu ne putem abtine de la micile placeri culinare, ce in fapt se dovedesc a fi adevarate bombe calorice. Desigur, din cand in cand un mic rasfat este binevenit, nimeni nu ar putea spune ca nu. Eforturile pe care suntem nevoiti sa le depunem la un moment dat pentru a remedia “stricaciunile” provocate in organism de o alimentatie nesanatoasa sunt mari consumatoare de energie. Asadar, de preferat este sa ne invatam sa mancam corect, chiar dupa sfatul unui nutritionist cu experienta.

Un prim pas de realizat in acest sens este de a face cumparaturi inteligente. De multe ori ne lasam atrasi de produsele atractive de pe rafturile supermarketurilor si singura nevoie pe care o simtim pe moment este de a ne satisface poftele.

Iata de ce este intotdeauna bine sa intocmim o lista cu alimentele de achizitonat – astfel vom merge la sigur si nu vom mai fi distrasi in aceeasi masura de celelalte produse. Orice nutritionist bun recomanda asta celor ce le solicita ajutorul. Este un bun inceput al unei vietii mai sanatoase, obiceiurile bune se deprind astfel mai usor.

De ce este necesar un plan de nutritie?

Poate ca nici nu isi mai are rostul o astfel de intrebare pentru ca lucrurile sunt destul de evidente. Un astfel de plan, realizat de preferat de un nutritionist in Cluj 2018 in care poti avea incredere reprezinta portita de iesire dintr-un ritm de viata neadecvat, daunator sanatatii.

Acesta iti va intocmi un plan personalizat bine determinat, dupa ce iti va analiza starea de sanatate si va identifica lipsurile din organismul tau. In cazul in care planuiesti sa iti schimbi in totalitate viata si te intereseaza sa urmezi si antrenamente fizice in acest sens, nutritionistul iti va organiza in asa fel planul alimentar incat sa satisfaci necesarul zilnic de substante nutritive, aducand un aport suficient prin ceea ce mananci.

Trebuie sa stii ca in vederea stabilirii unui plan corect, acesta va avea in vedere o multime de factori, deci nu trebuie sa ti se para neobisnuit daca o cunostinta de a ta de o alta varsta are un alt plan cu totul diferit. Numarul caloriilor de consumat intr-o zi este stabilit dupa gen, varsta, gradul de activitate fizica desfasurat. Pentru un stil de viata sedentar, alimentatia zilnica a unui tanar ce are intre 16 si 18 ani ar trebui sa includa pana in 2400 calorii. Cei care au o viata activa insa pot ajunge pana la 3200 calorii pe zi. Asta in cazul baietilor, la fete numarul fiind de 1800 pentru cele cu o viata sedentara si de 2200 la cele cu o viata activa.

Numarul exact al acestora iti va fi stabilit de nutritionist, in functie de nevoile corpului tau. Incearca sa te orientezi dupa unul despre care stii ca ajuta cu adevarat prin serviciile pe care le ofera. Recomandarea mea este un centru din Cluj despre care poti citi mai multe pe chiromedicahealthcenter.ro.